Bạn có thể nhận ra rằng sự căng thẳng có thể
ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn - nhưng bạn có thể không biết chính
xác như thế nào hoặc tại sao. Về cơ bản, đó là bởi vì cảm giác căng thẳng làm
tăng kích thích sinh lý và tâm lý của bạn theo những cách không tương thích với
trạng thái cơ thể và tâm trí của bạn cần bước vào giấc ngủ thư giãn, phục hồi.
Vì vậy nếu bạn không thể thư giãn sau 1 ngày
mệt mỏi, thì bạn rất khó để có thể ngủ ngon được, thậm chí không thể ngủ. Vậy
làm thế nào bạn có thể biết liệu bạn có quá căng thẳng để ngủ ngon
không? Cơ thể và tâm trí của bạn có thể cung cấp cho bạn một số dấu hiệu
nhận biết điều này.
1. Bạn để tâm đến quá nhiều thứ trước khi ngủ
Bạn thật sự không thể ngủ được và cứ tiếp tục
suy nghĩ về mọi thứ như cuộc sống, công việc, tiền bạc,... và càng khiến bạn
tỉnh táo. Bạn bị cuốn theo một vòng lặp liên tục mà bạn không thể dừng lại.
Có thể bạn cần đến “Làm cách nào để ngủ ngon khi bạn đang rơi vào căng thẳng”.
2. Bạn bị căng cơ quá mức
Bạn đã ngồi làm ở 1 tư thế quá lâu trước màn
hình máy tính hoặc do bạn nghỉ trưa tại văn phòng không đúng cách. Điều này khiến bạn bị căng cơ và đau nhức, hoặc đau nhức liên
quan đến căng thẳng như đau cổ và vai hoặc đau đầu, bạn khó có thể đi vào giấc
ngủ. Các vấn đề phức tạp, giấc ngủ kém có thể khiến cho bạn chịu nhiều cơn đau
đầu căng thẳng hơn và mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.
3. Nhịp tim nhanh hơn
Nhịp tim tăng lên hoặc biến đổi là triệu chứng
căng thẳng thường gặp, và nó liên quan với tăng nồng độ cortisol (một hormone
căng thẳng), căng thẳng về thể chất và tăng kích thích tự trị - những tác dụng
không có lợi cho giấc ngủ hoặc ngủ ngon. Ngược lại, đó là một thiết lập cho rối
loạn giấc ngủ.
May mắn thay, nếu bạn dành thời gian tập các
bài tập thư giãn như thư giãn cơ bắp liên tục hoặc thở sâu trước khi vào ban
đêm, bạn có thể giúp cơ thể và tâm trí giảm bớt căng thẳng. Bạn có thể giãn
trước giấc ngủ - có thể bao gồm, ví dụ như tắm nước ấm hoặc uống một tách trà
không chứa caffeine - bạn sử dụng một cách nhất quán để ngủ ngon giấc, đêm này
qua đêm khác.
Nếu đã thử những cách mà chúng tôi đưa ra mà
vẫn chưa hiệu quả. Hãy đến gặp bác sĩ để có cách xử lý chính xác. Và bạn cũng
đừng quên kiểm tra xem chiếc đệm mà mình nghỉ ngơi hàng ngày có phải đã quá cũ
rồi không? Khi đệm đã mất đi độ đàn hồi,
không còn đủ độ êm ái để nâng đỡ cơ thể, thì bạn đừng nên tiết kiệm không đúng
cách nhé!
Nếu bạn đang có nhu cầu rinh ngay 1 tấm đệm giá rẻ nhất Hà Nội hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay qua đường dây nóng
0974.709.724 để được chúng tôi tư vấn cụ thể hơn.
Hoặc trực tiếp ghé thăm chúng tôi tại địa chỉ: Số 9, Ngõ 316, Phố Lê Trọng Tấn,
Thanh Xuân, Hà Nội
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét